ダイエットも美肌も

雑穀米ってダイエットに効果的と言われていて、若い女性を中心に大人気ですよね。確かに雑穀米にはダイエット効果はありますが、白米と比べても雑穀米のカロリーはほとんど変わりません。ではなぜダイエット効果が期待できるのでしょうか。それは雑穀米に含まれている食物繊維の量が白米に比べて何倍も多いからなのです。

食物繊維が多いと体の中に溜まっている老廃物を排出してくれるため、そして、腸の働きを整えてくれるため便秘が改善されるのです。ダイエットをしている人の多くは、食事制限をしてしまったりすることが多く、栄養のバランスが悪い食事をとりがちになってしまいがちですよね。しかしダイエット中でも雑穀米を摂取することによって多くの栄養素を取ることができますので、体にはとても良いのです。また普通の白米に比べると食べごたえがあるのが雑穀米の特徴です。

そのため白米より沢山噛まないといけないのです。したがって沢山噛むことで満腹中枢が刺激されますので少しの量で満腹感を覚えることが出来るのもダイエット効果につながっているのです。ダイエット中は炭水化物を出来るだけ取らないようにしている人も多いかもしれませんが、雑穀米を食べることで、少量でもお腹がいっぱいになりますので是非雑穀米だけでも摂取するようにしてください。また美肌効果も期待できるのが雑穀米です。

ダイエットも出来て、美肌効果もあるなんて一石二鳥ですよね。雑穀米は美味しくないと言う人もいますが、自分の好みに雑穀をブレンドして好みの味にして食べてはいかがでしょうか。